出典：GQjapan
こんにちは！
お笑いコンビのお２人ガンバレルーヤさん、お好きですか？
私は大好きです！
よしこさんのあのはっちゃけ具合とまひろさんのあのなんともいえないのんびり具合がたまらないんですよね。
もともと可愛らしく面白かったお２人ですが、番組の企画でなんと！１０キロ以上のダイエットに成功したらしいです！すごい！
今回はそのお２人が挑戦したダイエット方法と、成功の秘訣、私たちが日常生活に取り入れられそうなことを検証していきたいと思います！
最後までお付き合いくださいねーー！
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目次
ガンバレルーヤってどんな芸人さんなの？
さて、少しだけお二人の経歴をざっとご紹介していきますね。
ガンバレルーヤ プロフィール
メンバー まひる（ショートカットの方）ツッコミ担当
よしこ（ロングヘアーの方）ボケ担当
日本のお笑いコンビ
所属事務所 吉本興業
結成年 ２０１２年
主なテレビ番組 世界の果てまでイッテQ、アメトーーク！ など
ショートカットがキュートなまひるさんはツッコミ担当で鳥取県出身の２７歳。
ロングヘアでお顔のインパクト大！なよしこさんはボケ担当で愛知県出身の３０歳。
主にコントをやっているが、漫才に作りかえるときもあり。
トーク番組などで観られるよしこさんの「このクソがっ！！」と叫ぶところはあまりにも面白くて筆者はよく笑い転げています。
まひるさんは独特のゆっくりしたテンポでしゃべる天然キャラがめちゃくちゃ可愛いんです！
（無駄←失礼）に大きなバストをウリにしてもまったく嫌な感じがしないところも素敵です！
プライベートでも仲が良い２人はテレビで観ていてもなんだかほのぼのしてとにかく好感度大！
そんなお２人がダイエットを？
番組企画で挑戦したダイエット方法、その内容は？
人気番組、世界の果てまでイッテQの企画でダイエットに挑戦したお二人。
それは１か月かけて２人で合計１０キロ以上の減量を成功させるという結構過酷な内容。
公式ページではまひるさんは「６５㎏」、よしこさんは「６７㎏」となっていましたが、抜き打ちで体重測手をするとまひるさんは「７１．１㎏」、よしこさんは「７８．７㎏」ということが判明。
公表されている数字をはるかに超えていることがわかってしまいました！
お２人で力を合わせて１か月で合計１０キロ以上の減量を成功させていく姿が反響をよんでますが、１か月で１人５キロ以上の減量って…
かなりハードです。
まず取り組んだのはポールダンス。ポールダンスはハードだけれど効果ありあり！
ポールダンスとはその名の通り、一本の垂直な棒（ポール）を使い、音楽に合わせながら身体の柔軟性と筋力でアクロバティックに技を繰り出す踊りのこと。
このポールダンス。
筋力と体幹が求められるのでダイエットにはうってつけですが…
かなりきついです！
様々な技に挑戦するも、なにもできないまひるさんが根を上げそうになっている姿も番組内では観られました。
そこでよしこさんが励まし…涙
かなりきついトレーニングですが、これはぜったいにダイエットには効果アリアリです。
・効果アリな理由その１
全身運動なのでインナーマッスルが鍛えられる！
インナーマッスルとは身体の内部の筋肉のこと。
インナーマッスルが鍛えられることにより、身体の代謝がガンガン上がります。
そして外側の筋肉だけがムキムキになるだけでは痩せることが難しい。
女性来な身体を保ちながら痩せていくことができるんです。
・効果アリの理由その２
有酸素運動・無酸素運動が同時に行える。
ポールの上で止まったり、逆さまになったりする動きは無酸素運動。
ポールの周りで滑らかに踊るダンスは有酸素運動。
そのどちらも同時にできるポールダンスはすごいバランスの取れた運動で、ダイエットにもってこいです！
・効果アリの理由その３
筋肉がほどよく勝手に付くのでリバウンドしにくい！
ダイエットを成功させるには筋肉を程よく付け、脂肪を減らしていくことが重要です。
食事制限だけだと脂肪と同時に筋肉量も減ってしまい、かえって代謝が悪くなることも。
ポールダンスは勝手に筋肉がついていくのでリバウンドしにくく、引き締まった身体が作れます。
ポールダンス！かなりいいですね！！
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次に行ったのはトレーナー指導の元毎日１０分のトレーニング。
毎日１０分。
トレーナーの指導の元。
続ける。
これ、さらりと書いてますけど結構できない人いますよね。
筆者も続けることの大変さを日々実感していますよ。
毎日１０分って短いって思います？
これ、なかなかできませんよ。
しかもトレーナーの元、しっかり効果的なトレーニングをするのはとてもいいですね。
自己流だとなかなか効果がでないことがありますし、なにより「これでいいのかな…」と不安になりますね。
続けるためにも「これでいいんだ！」と思えることはとっても重要。
そしてトレーナーさんがついてることでめげそうになった時に励ましてもらえるのっていいでよね。
毎日１０分のトレーニングで効果はあるのか？についてはこちらの記事がかなり参考になります！→筋トレ１日１０分。週３日で効果アリ。
筆者も今毎日１０分以上のトレーニングを続けています！！
継続が大事ですねぇ…。
栄養士指導の元、野菜中心の食事を心がける。効果は？
次に行ったのは食生活の改善。
栄養指導を受けながらの野菜中心のメニューを食べていくことをしていました。
ダイエットを成功させるには運動と食事、両方から改善していくしか方法はないんですね。
でもやみくもにカロリーだけ減らせばいいってもんじゃない。
野菜中心だけれど、たんぱく質も脂質も糖質もバランスよくとっていかなければただのカサカサな不健康な身体になってしまいます。
ここが難しいんですよねぇー！
こちらの記事ではダイエットに向く野菜の情報が載っています。
ぜひ参考にしてみて下さい。
こちらの記事には理想的な栄養の目安が書いてあるからとても参考になりますよ！！
代謝を下げずにカロリーを抑え、そして満足感も得られる食事を心がければ絶対健康的に痩せるに決まっています！
3泊4日の断食道場？！何キロ痩せた？
次にガンバレルーヤのお2人が挑戦したのは2泊3日の断食道場。
これはすごいですね！
場所は広島県呉市にある知足庵という道場。
なんと携帯電話の電波も届かないという場所で、仏教の修行の一環として断食を行っている施設です。
「生き方を考えて帰ってもらいたい」という和尚のもと、2泊3日の修行を行った2人。
結果は…
まひるさん マイナス1.5㎏！
よしこさん マイナス1.3㎏！
すごい成果をあげました！！
・で？断食道場って痩せるの？
これはもちろん痩せます！
だって食べないんですから。
そして痩せること以外にも嬉しいことが。
①内臓が休まることでデトックス効果が得られる。
②体内のリズムが整う。
③腸内環境が整い、メンタルが安定する。
断食はいいことずくめです。
でもやっぱり素人がいきなり自宅などでやるのは危険ですから、断食道場などに行って安全に行うことを推奨いたします。
ガンバレルーヤのお二人が行った断食道場はこちら→知足庵HP
ガンバレルーヤのお2人の一か月後の結果は？
なななななんと！！
目標の1か月の期間よりもかなり早い段階で10キロ減を達成してしまったお2人。
さらに身体を絞っていき、目標の1か月経った段階で
まひるさん→－6.8㎏！！
よしこさん→－10.8㎏！！
すごいーーーー！！！
ご自身のインスタグラムでポールダンスを披露している姿を投稿しているのですが、そのお姿が素晴らしいんです！
どうぞ！！
この投稿をInstagramで見る
どうです？
素敵じゃないですかーー？！
筆者もがんばろう！！と思えました！
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まとめ
的確な運動、理にかなったトレーニング、きちんとした食事の見直し、安心して続けられる環境、そして継続していくためのメンタル。
これが全てそろえば絶対失敗することがないダイエット。
今回ガンバレルーヤさんのお2人が挑戦したダイエットはこれにすべて当てはまっていましたね。
小さなことをコツコツと。
短くてもいいからトレーニングを続ける。
食事を見直す。
メンタルを見直す。
諦めない。
そして楽しむ。
これさえ揃えば！！
これさえ！！
筆者も頑張ります！！
ガンバレルーヤさん、ますます素敵になりましたね。
素晴らしいです！！